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Eintrag #14: Welcome back to Docs Diary! Heute habe ich die wunderbare Sophie Breuer bei mir zu Gast im Podcast. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Selbstliebe ein und erhalten exklusive Einblicke in Sophie’s spektakuläre Reise bei der Miss Germany-Wahl und beim “House of Carmushka”. Wir sprechen über die Entwicklung eines positiven Selbstbildes von Kindheit an und diskutieren, welche entscheidende Rolle unser Umfeld für eine gesunde Beziehung zu uns selbst und unserem Körper spielt. Außerdem brechen wir Tabus: Warum der weibliche Zyklus kein Grund zur Scham ist und wie das Schweigen darüber endlich der Vergangenheit angehören sollte - das...

Eintrag #13: Doc's Diary meldet sich mit einem Medizinstudium-Special! Heute haben wir Doc Tommy zu Gast, und sprechen gemeinsam über unsere unterschiedlichen Erfahrungen, die wir im und während des Medizinstudiums gemacht haben: Von nervenaufreibenden Vorbereitungstests über die Rolle der sozialen Medien bis hin zu der wertvollen Erkenntnis, dass Schlaf unser allerbester Freund ist - wir lassen nichts aus. Plus, wie man vermeidet, zum Mittelpunkt unangenehmer Social-Media-Dramen zu werden und wie man den Hass einiger Kommilitonen souverän wegsteckt.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir...

Eintrag #12: Heute heiße ich euch wieder herzlich zurück in meinem Lifestyle Lab und zwar mit einer ganz besonderen Gästin - Jenny Monteiro! Neben einem what’s in your bag, Jennys Leben als Journalistin und ihrem Weg zur Moderation, sprechen wir darüber, wieso man selbst für sein Glück verantwortlich ist und es wichtig ist, für Sachen zu arbeiten, die man in seinem Leben will. Außerdem sprechen wir heute darüber, wieso intuitives Essen so viel besser ist, als obsessed zu sein mit einer gesunden Ernährung. Bitte zählt mit wie viele Twin-Situations Jenny und ich die Folge über hatten - it’s hilarious!Hier findest Du...

Eintrag #11: Welcome back to Doc's Diary! In dieser Folge begrüßt euch Lukas Klaschinski zu einem tiefgründigen Gespräch mit mir über das Impostor-Phänomen und wie wir unseren Selbstwert wahrnehmen und stärken können. Wir erkunden, wie Sport nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche beeinflusst, und wann unser eigener Selbstschutz einsetzt. Außerdem erfahrt ihr, wie wir dem Körper Ruhe gönnen können, sei es durch Musik, Spaziergänge, Yoga oder Meditation. Schaltet ein, um mehr über die transformative Kraft von Sport, Yoga, Tanz und Tai Chi zu erfahren und eine harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen!Hier findest Du alle Infos, Links...

Eintrag #10: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder Besuch in meinem Lifestyle Lab! Ich habe heute die unglaublich faszinierende Kelly Flint zu Gast. Zusammen tauchen wir in ihre geheimen Strategien ein, wie sie ihren Alltag aufpeppt, wertvolle Lektionen aus ihren 20ern zieht und mit den verrückten Kurven, die das Leben schmeißt, jongliert - inklusive familiärer Krankheitsgeschichten! Erfahre, wie Meditation und Therapie ihr Selbstwertgefühl stetig steigern und bekomme exklusive Einblicke in unsere erste Hypnose.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast...

Eintrag #09: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder einen sehr spannenden Gast für euch. Personaltrainerin und Unternehmerin Sina Riemann erzählt davon, wie sich die Workoutmentalität in den USA zu Deutschland unterscheidet und wie sie vom Kraftsport zum Pilates gekommen ist. Erfahrt mehr darüber, wie Victoria’s Secret Models trainieren und wie man sich die beste Routine für sich selbst einbinden kann.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @sina.rie Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #08: Liebes Doc's Diary, heute besprechen wir ein eher persönlicheres Thema: Angststörung. Ich erzähle euch, wie sich meine Angststörung gezeigt hat und was ich getan habe, um dagegen anzukämpfen. Welche Triggerpunkte lösen Ängste aus und wie kommt man aus diesem Teufelskreis am Ende wieder heraus? Ihr bekommt Einblicke in meine Therapie und erfahrt, welche Strategien mir heute noch helfen. In der neuen Folge Doc's Diary erzähle ich euch, wie ich gelernt habe keine Angst mehr zu haben. Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates...

Eintrag #07: Liebes Doc's Diary, heute dreht sich alles um eines unserer wichtigsten Organe, unser DARM! Wir sprechen über das Darm-Mikrobiom, dessen Bedeutung und wie wir es im Alltag unterstützen können. Erfahrt, wie ein gesundes Mikrobiom unser Immunsystem und unsere Haut beeinflusst und was es mit Prä-, Pro- und Postbiotika auf sich hat. Lasst mich euch in der neuen Folge Doc's Diary zeigen, wie man auch in einem vollen Alltag eine gesunde Darmflora aufbauen kann! Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir &...

Eintrag #06: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder Besuch in meinem Lifestyle Lab! Die liebe Emilia ist heute bei mir zu Gast und erzählt davon, wie Leistungssport ihr Leben geprägt hat, wie viele Brüche sie sich durch diesen zugezogen hat und wie “Social Media” sie davor gerettet hat, dass ihre Welt zusammenbricht, als sie mit dem Leistungssport aufhören musste. Warum Emilia noch nie betrunken war und warum Druck & Stress ihrer Meinung nach auch etwas Positives versteckt hält, erfahrt ihr hier, in meiner neuen Folge. Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun,...

Eintrag #05: Liebes Doc’s Diary, heute geht’s um unser ultimatives Glow Up 2024! Erfahrt hier, welche Rolle der Blutzucker spielt, was es mit der 80:20 Regel auf sich hat und wie ihr euer Cortisol-Level niedrig halten könnt, um Stresshormone zu reduzieren. Plus: Tipps, wie ihr euren Kaffee, Süßigkeiten und die Bildschirmzeit optimal steuert, ohne den Cortisolspiegel zu beeinträchtigen. Lasst mich euch zeigen, wie ihr euren Blutzuckerspiegel konstant haltet und euer Glow Up 2024 zu verwirklichen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem...