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Bevor du irgendetwas verbesserst, musst du verstehen, worauf dein Körper überhaupt aufbaut.In dieser Folge sprechen wir über das Fundament für gesundes Altern: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Beziehungen. Mit Ernährungsexpertin Dr. Maren Kemper, Sportmedizinerin Dr. Cordelia Schott und Neuroscience Experte Henry Hildebrandt.Außerdem bekommst du einen Überblick, welche Check-up-Werte wirklich Sinn ergeben können, um deinen Ausgangspunkt zu kennen. Von Blutzucker über Fettstoffwechsel bis hin zu Schilddrüse und Darm. Der perfekte Einstieg in alles, was danach kommt.More of me:Instagram  ⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast @optimize.podcastTikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

Wir starten neu rein.Neuer Name?Neue Themen?Was hat es mit diesem Podcast auf sich und wer bzw. was erwartet euch. Heute mit dabei sind Nils Behrens und Marc P. Bernegger, eine toller Startschuss in dein neues Longevity Ich.Dein neuer Lieblings Longevity Podcast!More of me:Instagram  ⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast @optimize.podcastTikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilhaben lässt. Weiterhin sprechen wir darüber, warum es unrealistisch ist, von seinem Umfeld immer vollstes Verständnis zu erwarten und warum niemand außer einem selbst für das eigene Wohl verantwortlich ist. Hört auf euren Körper! 🤍Folge mir, Alina Walbrun, auf...

Heute haben wir die fantastische Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl zu Gast. Es geht darum, ob soziale Beziehungen tatsächlich bei Stress helfen und wie wichtig sie für das persönliche Wohlergehen sind. Braucht jeder gleichermaßen Freundschaften in seinem Leben oder gibt es auch Menschen, die ohne Freunde glücklich sind? Womit hängt das zusammen? Stefanie gibt uns praktische Tipps, wie man schwierige Situationen mit Freunden meistert, sich selbst in Konfliktsituationen reflektiert und am besten einen Streit mit der besten Freundin überlebt. Außerdem verrät Stefanie ihre Lieblings-Lektüre! 🤫Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem...

Heute habe ich wieder einen sehr spannenden Gast für euch. Personaltrainerin und Unternehmerin Sina Riemann erzählt davon, wie sich die Workoutmentalität in den USA zu Deutschland unterscheidet und wie sie vom Kraftsport zum Pilates gekommen ist. Erfahrt mehr darüber, wie es ist bei Alo zu arbeiten, Victoria’s Secret Models trainieren und wie man die beste Routine für sich zusammenstellen kann.Folge mir, Alina Walbrun, auf ⁠Instagram⁠ und auf ⁠TikTok⁠, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: ⁠@sina.rie

Heute als Wiederholungsfolge die liebe Millane. Wir sprechen darüber, wie Millane’s Weg zur Creatorin aussah und was die Schattenseiten des Jobs als Influencerin sind. Team Introvertiert oder Extrovertiert - Wo seht ihr uns? Wir verraten Euch, wann wir FOMO verspüren, wo wir heute wären, wenn es kein Social Media gäbe, was für uns ganz klare Red Flags in Freundschaften sind und wieso Neid der Killer jeder Freundschaft ist! Außerdem gibt es Buch-Tipps im Überschuss und Millane’s Skincare Geheimnis! 🤫

Eine Cortisol Folge! Eines der meistgefragten Themen.Was ist Cortisol?Ist hohes Cortisol immer schlecht?Welche Erfahrungen habe ich mit erhöhtem Cortisol?Woran erkennt man einen erhöhten Cortisolspiegel?Wann muss und wie kann man ihn senken? Falls euch noch mehr Fragen einfallen, schreibt es gerne in die Kommentare.More of me:Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

In dieser Folge spreche ich mit Janet Pawelczyk und Susanna Knorr zum Thema, wie sich Gesundheit und Business vereinen lassen. Routinen, die uns im Alltag helfen und wie wir Bewegung, soziale Kontakte, mentale Gesundheit und Ernährung integrieren. Part 1 der Episode findet ihr in deren Podcast 'Business Spice'.More of me:Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

Eine Update Folge! Eure Fragen meine Antworten zu den meistgestellten Themen.In dieser Folge sprechen wir über mentale Gesundheit, meine Angststörung, das Medizinstudium, Ernährung, Bewegung und täglich Tipps und Tricks für ein gesundes Leben. Falls euch noch mehr Fragen einfallen, schreibt es gerne in die Kommentare.More of me:Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

Eine Folge rund um das große Thema ADHS und Manifestation mit Luisa Lion!In dieser Folge sprechen Content Creatorin und Unternehmerin Luisa Lion darüber wie ADHS unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst – und welche Rolle Manifestation dabei spielen kann.Luisa spricht offen über ihren eigenen Weg mit ADHS, über kreative Stärken, mentale Hürden und warum klassische Produktivitätstipps für sie oft nicht funktionieren. Wir kann man trotz (oder gerade wegen) ADHS lernen, seinen eigenen Weg zu gehen und wie Manifestation dabei als kraftvolles Werkzeug dienen kann, um Träume in die Realität umzusetzen.Eine inspirierende Folge voller ehrlicher Einblicke, neuer Perspektiven und ermutigender Impulse....